BU SICAK HAVALARDA SERİNLEMENİZ İÇİN 11 ÖNERİ

Yaz sıcaklarının en dayanılmaz hâli yurdun dört bir yanında hissedilmeye başladı. Sıcak havalar pek çok kişinin yaşam kalitesini ve çalışma performansını düşürüyor. Siz de basit yöntemlerle sıcaktan bunalan bünyenizi serinletmek istiyorsanız şu önerilerimize bir göz atabilirsiniz;

  1. Bol sıvı tüketin. Sıcak havaların sebep olduğu terlemeyle kaybettiğiniz minerali maden sularından ve evde kolayca hazırlayabileceğiniz meyveli detoks sularından karşılayabilirsiniz.sicak-hava
  1. Alkol ve kafeinden uzak durun. Kahve, demli çay, gazlı ve alkollü içecekler içerdikleri kafein nedeniyle dehidrasyonu artırır. Bu da vücuttaki suyun atılmasına, sıcak havanın hissedilme oranının artmasına neden olur.sicak-hava2
  1. İklimlendirme cihazlarının etkisini artırmak için odalarınızın kapısını kapalı tutun. Klima çalıştırdığınız odanın penceresini açmak yerine klimanın havalandırma modunu kullanarak ortam havasını tazeleyebilirsiniz.Flannigan-FaleelLifestyle_040Klimanız yoksa tavan pervanesi veya vantilatör kullanabilirsiniz. Vantilatörün önüne buz dolu bir kova koyarak serinletme kapasitesini artırabilirsiniz.sicak-hava4
  1. Islak havlu ve bandanalar kullanarak serinleyebilirsiniz.milien-frauengesicht
  1. Klimalı ortamlarda vakit geçirerek günün en sıcak saatlerini daha kolay atlatabilirsiniz. Örneğin kütüphane, sinema, alışveriş merkezi gibi yerler gündüz vakit geçirmek için son derece uygundur.sicak-hava6
  1. Isı yayan kaynakları kullanmaktan kaçının. Elektronik cihazlar, ampul, ocak gibi araçlar çalışırken etrafa ısı yayarlar. Gereksiz olanları kapatarak ortamın daha serin kalmasını sağlayabilirsiniz.sicak-hava7
  1. Metabolik ısınmayı azaltmak için büyük porsiyonlu, karbonhidrat ve yağ bakımından zengin yemekler tüketmekten kaçının.sicak-hava8
  1. Sık sık soğuk duş alın.
  2. sicak-hava9
  1. Isınan hava yükseldiğinden çok katlı binaların üst katlarında bulunmaktan kaçının. Deniz kenarları, dağ etekleri ve düzlükler çok daha serindir.sicak-hava10
  1. Evcil hayvanların da sıcaklardan en az sizin kadar etkilendiğini unutmayın. Evinizin en serin odasında vakit geçirmelerine izin verin. Sularını sık sık tazeleyin ve eğer hoşlanıyorlarsa her gün duş aldırın.sicak-hava11